siłownia w

Ok, a wiec, co polecacie- FBW zaproponowany przez Knife'a, HST, czy 5x5, a może coś zupełnie innego? No i co z areobami- czy przy takiej częstotliwości ćwiczeń (pn, śr, pt- siłownia, wt, czw- ergometr) mogę biegać w weekendy???

To znaczy ze białka jest za dużo ?? wywalić jeden posiłek np 3 albo 2 ?? bo tam to same białko jest. A co z tłuszczami?? odkąd pamiętam to siłownia zawsze była 5 razy w tygodniu a aeroby to tak mi doradzono. Lepiej mniej ćwiczyć czy dołożyć coś do michy??

no to następne mierzenie 1 kwietnia!!! xD myślę że będę mógł robić już masówkę, bo szczupły jestem raczej kończyny mam szczupłe, a raczej przedramiona nogi już nadrobiłem chodź zawsze może być lepiej, bo miałem małą anemie jak zaczynałem przygodę ze siłownią przy 180cm ważyłem 55kg ale w 1,5roku się poprawiło przez samo zaparcie i chęć zmian ale [...]

waga około 90 kg, buduję masę mięśniową, mam mało czasu ,praca,zakupy, gotowanie ,siłownia .trenuję 5 razy w tygodniu,stosuję CARNO GENIC , TESTO DIOL ,CM3 ,samopoczucie mam bardzo dobre .

Stary mi jest potrzebne to w 2 lata nie 15 ;) siłownia ewentualnie moze pomuc? cwiczylem przed boksem 1 rok na silowni nawet teraz dalej trenuje podstawiony pod boks i rosną rosną chcialem sie dowiedziec od czego to zalezy po prostu

Trening: A Klatka plaska sztanga 4s 12,10,8,6 progres Martwy ciąg 12,10,8,6, progres barki sztnaga przód 12,10,8,6 progres Biceps Sztanga 12,10,8,6 progres Triceps sztanga 12,10,8,6, progres Przedramie sztanga 12,10,8,6 prog B Kaltka Hantle skos 12,10,8,6, prog plecy drązek 4s 10 powtórzeń z nogami na krześle narazie Barki Hantle wymachy do góry [...]

Kolega chyba nie przeczytał do końca wyraźnie napisane ile razy w tygodniu trenuję i siłownia również jest. Jogurcik? Węglowodany bez białka? gdzie tu sens?

wlasnie widze ze na sfd.pl w dziale zdrowie jest taka moda na odsylanie do lekarza, np ,,zlamal mi sie paznokiec, co z tym zrobic'' nie lekcewaz tego, powinienes isc do szpitala, prawdopodobnie czeka sie operacja i raz na zawsze koniec z silownia. szkoda tylko ze jak sie zada jakies konkretnie pytanie to nie bardzo ktos umie cos sensownego doradzic

O tutaj http://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html I o jakie maty chodzi? To w końcu sala czy siłownia?

To w takim razie to nie jest siłownia ;) Możesz dać sobie ściąganie drążka górnego wyciągu.

1 tabletka = 1 kg mniej wagi :D . i weź tu później wytumacz, że siłownia i treningi nie dadzą szybkiej masy :D skoro takie coś w sprzedaży :D

Właśnie martwię się o przetrenowanie i dlatego chce dobrze rozplanować treningi. Żeby był czas na regeneracje. Myślałem nad dobry rozwiązaniem i wymyśliłem taką rozpiskę: Pon - Siłownia FBW (bez nóg), albo tutaj wrzuć po siłce bieganie WT - MT (trening kondycyjny) Śr - Wolne Cz - MT (trening sparingowy) Pt - Bieganie S - N - Bieganie Zmieniony [...]

Silownia 5 razy w tyg......aeroby 3 razy i od zeszlego tyg 2 razy HIIT

Witam jak juz temat poszedl w ruch :) ..zapraszam na PIT GYM SILOWNIA FITNESS KLUB do Sopotu

spoko. A powiedz mi jeszcze jak to wszystko brać? Tylko nie wiem czy trening mam dobrze ułożony... pon, śr, pit - siłownia, a w dni nie treningowe biegam.

[...] sucha masa mięśniowa jest dobrze jeśli fat to już gorzej. Wszystko zależy w sumie od diety. Przede wszystkim musisz mieć dodatni bilans kaloryczny a przy kilku treningach np: siłownia,boks to już jest sporo jedzenia. A tu masz ciekawy artykuł. http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-

3 DZIEN Dzisiaj silownia ibieganie.Nie bylem za bardzo w stanie zrobic nog okropne zakwasy po tabacie wczorajszej ale plecy styrane porzadne rozgrzewka(rowerek rozciaganie) podciaganie podchwyt 10-8-6 wioslo hantla 10*29kg 8*31kg 8*31kg 6*33kg mc rampa 6*60 6*70 6*80 6*90 6*95 uginanie siadzac 12-10-8-8-8(progresja co seria) uginanie [...]

Hej, Dzieki za odpowiedz :) Co do mojej zabawy z silownia tak na powaznie to dopiero ja zaczynam i nie mam starego planu czy wypiski. Zaczelam biegac poniewaz chcialam poprawic swoja kondycje. Zdecydowalam sie na 15-10-5 po przeczytaniu artykulow na forum - wychodzi na to ze to najlepszy system. A co do pompek na poreczach to umiem zrobic :) [...]

znaczy powiem szczerze, ja przed silownia po posiłku po prostu jestem senny. nie wiem kombinuje w jaki sposob sie pobudzić

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 94 kg Wzrost : 194 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : białko Zmieniony przez - lachinho w dniu 2012-03-08 13:24:23